ゼロトレでぽっこりお腹がほんとにへこむ？検証結果がヤバすぎるｗ

こんにちは！haruです。

「ゼロトレ」をご存知ですか？

部分痩せダイエットとして今かなり話題になってます！

だって金スマで放送されて以来、めちゃめちゃ気になるじゃないですか！

体重を落とすダイエットは、ある程度食事コントロールでどうにかなるんですよね。

問題は部分痩せという難関です。

一番落ちてほしい場所のナンバーワンはやっぱり「お腹」。

ですよねーーー？

エクササイズや筋トレをもってしても、この下腹と呼ばれるぽっこりお腹はなかなかしぶといんですよ。

まじで。

そこでこの「ゼロトレ」の登場です。

このゼロトレのストレッチの結果がヤバイ！

ということで今回は「ゼロトレでぽっこりお腹がほんとにへこむ？検証結果がヤバすぎるｗ」と題してお伝えしていきたいと思います！

「ゼロトレ」とは？

中居くんのもらい泣きに 感動
前に #金スマ みたときに 買ったまま埋もれてる本を発掘～ 冬に向けてやろうかな #ゼロトレ pic.twitter.com/dTnTjprqIl

— ☆ユキ☆ (@ienjoy_Yuki) 2018年11月9日

ゼロトレとは、「首」「肩」「背中」「腰」を本来のゼロポジションに戻すということです。

ぽっこりお腹の原因は、猫背になること。

猫背になると内臓の位置が下に落ちて、お腹の部分に脂肪がたまり、ぽっこりお腹を作ってしまう原因となるそうです。

これをストレッチによって正しい位置に引き上げ、正しい位置に戻ることによって代謝も上がり内臓脂肪も減るという効果もあるとのこと。

いや、正直、こういうからくりと方法はこれまで何度もダイエットを試みた人は周知のこと。

骨盤ダイエットやおちょダイエットなど、内臓を正しい位置に戻す系は過去にも既出してますからね。

ポイントは、一日５分だけ！という点です。

誰もダイエットをしたことがある人は、痩せたい気持ちも本気だしきれいになりたい気持ちも本気。

気持ちはあるけど続かない。。。

それはなぜ？

高度なチャレンジはしんどいんです。

そう。

短い時間で効果が得られる。

これが第一条件です。

そもそも太るということは、ぐーたらがすきなんですから笑

楽して痩せたい！

でもそれは無理なの知ってる。

じゃ、せめても少しだけの努力でおっきく痩せたいの！！

ですよね？あなたも。

願いはひとつです。気持ちもひとつです。

１日５分でほんとにやせるの？

１日５分なら続けられるかも！！！という人はきっと大勢いますね。

でしたらチャレンジです！

◆◆ゼロトレ 羽が生えたように軽くなる / 石村友見／著 / サンマーク出版

用意するものは？

エクササイズをするには、次のものを用意しておきます。

下に寝転がるので、フロアの場合は身体が痛くならないようにヨガマットのようなものがあるといいですね。

1. 3枚のバスタオルを筒状にしておく。
2. クッションまたは座布団（本を数冊）

あとは個人的に用意すると効果が上がると考えられるのは、

• 昔は履けたジーンズ（ボトム）
• 痩せたら履きたい細身のジーンズ（ボトム）

検証結果が得られやすいように、スタート時点でかならずこの履けないボトムをはいてみる。

そして、最後にもう一度はいたときに効果がわかりますよね。

履くのが楽しみになり、励みになるはず❤

１日５分のストレッチエクササイズ

１日たったの５分のストレッチエクササイズを動画で確認していきましょう。

ゼロトレ①

・３枚重ねたバスタオルを丸めて筒状にする。
・ 本や硬めのクッションなどで約12cmと約６cmの高さの段を２段作る。
・本のうえにバスタオルを置く。
・タオルを上に仰向けに寝て膝を立てる。
・鼻からゆっくり息を吸いながら、３秒かけて両腕を上げていく。
・お腹を膨らませ肋骨を広げるのがポイント。
・ゆっくりと口から息を吐きながら、７秒かけて腕をぐるっと回す。
・肘や手の甲が床につくように。
・この時フーっと息をはくと首や肩にチカラが入ってしまうからNG.
・はあ～と吐いて前進の筋肉をゆるめるように。

ゼロトレ②

・バスタオルを横向きにし胸の下に置く。
・両手を頭の下に組む。
・３秒かけて鼻から息を吸い
・７秒かけて口から息を吐きながら両手を頭の上にぐーっと上げる。

ゼロトレ③腰を正しい位置に戻す

・タオルをおしりの下にしき、両膝を抱え込む
・３秒かけて鼻から息を吸い込み、左膝を右肩の方に抱え込む。
・７秒かけて口から息を吐き左足を床におろしていく。
・両足が反対方向に引っ張り合うのを利用し足の付根を伸ばす。
・反対の左足も同様に左右２セット行う。

ゼロトレ④腰を正しい位置に戻す

・バスタオルをおしりの下に敷く。
・左足の先を右足のヒザに引っ掛けて４の字を作る。
・右足は５cmほど浮かせておく。
・３秒かけて鼻から息を吸いながら４の字にしたスネを水平にする。
・７秒かけて口から息を吐く。
・４の字にしたヒザを推し奥にあるヒザは引っ張る。
この時お尻をグッと伸ばす。
・左右で１０秒ずつ３セット行う。

ゼロトレ⑤ぽっこりお腹を引き締める

・仰向けに寝て両手の人差し指で下腹部を押さえる。
・咳をする。
・咳をすることで腹筋が硬くなる。
・硬いお腹をキープしたまま３秒かけて鼻から息を吸い７秒かけて口から息を吐く。
・吸って吐いて５セット行う。
・硬い腹筋がエレベーターのように下がっていくイメージ。
・吐くごとに腹筋を下げていく。

一度頭にインプットされてしまえば、かんたんにできるエクササイズですね！

◆◆ゼロトレ 羽が生えたように軽くなる / 石村友見／著 / サンマーク出版

検証結果がヤバすぎる！

検証結果は見事にウエストはマイナス！

そして何より、みなさん姿勢が良くなっていることに注目！

私も巻き肩なので前傾姿勢だと整体の先生に言われました。

このストレッチエクササイズで改善することも期待できますね！

まとめ

ダイエットは永遠の課題であり続けるとは思いますが、様々なダイエットを試してきた私にとっても、結局本質的なところは何なのかということを考えるところであります。

結果として出た結論は、「身体を正しい位置に戻して、本来の姿に形を整えれば、すべての機能が正常に働いて太りにくい身体になる」ということなのではないかと思いました。

◯◯だけで痩せる！とか単品だけを食べ続けるだけとか、身体に間違った負荷を与える方法は即効的な効果は得られることもあるとは思いますが、結局持続できないですし、身体にとって喜ばしいことではないですよね。

正しい食事と正しい身体への負荷で毎日継続してれば、一番いいコンディションでいられるのだと感じます。

ある年代になってくると、体重は変わらなくても体型が崩れてくるので、そういうときこそストレッチや筋トレなど多少の身体への負荷が必要で、ただの食事制限だけではまかないきれない部分があるのは実証済みです笑

とにもかくにも、継続は力なりですね！

ということで今回は「ゼロトレでぽっこりお腹がほんとにへこむ？検証結果がヤバすぎるｗ